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Når du har truffet en beslutning om, at du vil ændre dine kost- og motionsvaner, er et vægttab på mellem ½ – 1 kilo om ugen realistisk. Er du meget overvægtig,. Mange oplever at smide mellem 2-4 kg. På de første to uger, de begynder at lave en kostplan, et. Per brændgaard, ernærings- og sundhedskonsulent, cand. 2 glas rødvin to gange om ugen (i stedet for tre gange). Den almindelige anbefaling er at man ikke prøver at tabe sig mere end 0,5 – 1 kg om ugen. Dette er det anbefalede råd fra sundhedsstyrelsen og er efter min. Ved et underskud på 1. 000 kalorier om dagen kan man tabe 1 kilo om ugen. For at ligge på 1. 200 kalorier skal du derfor også dyrke noget motion. Tab dig ikke mere end 0,5 til 1% af din kropsvægt om ugen. Det betyder, at du ikke skal reducere dit daglige kalorieindtag med mere 20%. Hvad er et sundt vægttab om ugen? du kan forbrænde 1 kilo om ugen og holde sundheden. Men det er et svært spørgsmål som kræver lidt mere information,.

 

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